转载自《升学情报 33》，2007
文｜傅玉环 新纪元学院辅导中心辅导老师
嗨，同学们，你们好！我们又“见面”了！相信这次和大家见面时，已是五月中旬了。如果你是中学生 …… 噢！那就快到年中的假期咯！如果你是大专生，很有可能你现在已经在放长假咯，又或者正等待着新学期的开课。无论如何，不管你是准备迎接假期的到来，或正在快乐地享受假期，又或正准备好心情投入另一个新的学习阶段，我猜想前前后后，你大概都“逃”不过学校的小考大考吧！
说起考试，可能都会让一些同学望而生畏，听而无趣，甚至做而无力。最近，我也在面对考试和赶报告。此时此刻，我特别想和同学们分享这种面对学习和考试的经历、心情和收获，也希望这样的分享能给你们打打气，继续勇闯学习之路哦！
常言道：“活到老，学到老”，我非常赞同这句格言，身边的师长也常常灌输学习的重要，所以出来社会工作了一段日子后，我决定重回校园。开始时，我也怀着梦想再次踏进校园，然而过了一段日子，当工作和学习的时间分配常出现冲突时，而当初的梦想却看似遥不可及，冷却了一半的心还得面对一大堆的报告、排山倒海的考试，曾经让我萌起了放弃的念头。处身此境，让我联想到尚在求学的你们，我们似乎有相似之处哦！因为你有可能因为经济上的困难，所以需要在求学之余兼职打工；或者你是家里的长子长女，下课后回到家需要帮忙父母照料家务和弟妹；又或者你是社团的活跃份子，常常周旋于课业与活动之间……忙碌的生活，若碰上报告和考试，有时真的让人分身乏术，陷入压力、迷惑、无奈、无力、沮丧等等复杂的情绪当中吧！
于是，你可能开始问自己：“求学为何？为自己？为父母？为了一纸文凭？”你也可能会问自己：“求学真的会有乐趣吗？为什么我遇到的都是痛苦……”
然而，求学真的可以很快乐吗？“是的，求学是可以很快乐的！”纵然目前的我偶尔也像你们处在学习的苦乐交战中，但是我仍然相信“求学，是可以很快乐的！”你迟疑了吗？那么让我进一步跟你分享为什么学习是件快乐的事，以及怎样可以让自己的求学生涯变得快乐哦！
问问自己：“为什么求学？”
“千里之行始于足下”，走在学习的道路上，在踏出足下的那一步之前，你得先问问自己“我要去哪里？”你可知道你要到达的目的地何在，意即你的目标是什么？不妨闭上眼睛默想一下，五年后十年后你希望自己成为怎样的人？若你心里有了答案，那么现在的你可以怎样为自己铺这条道路呢？
我觉得设定目标很重要，除了让你在求学的路上有明确的方向指引你迈向目的地，还有就是当你被一些琐碎事困扰、打倒时，明确的目标可以让你寻回再次站起来的力量，继续以坚定不移的信念和意志往前走哦！
慧眼识良师
我相信，好老师能成就好学生。我曾遇见一些好老师，发现他们能给我带来更多的求学能量和动力，而且他们的影响力至今仍然存在。
在我小六毕业前，我的级任老师叮咛我们上了国中后一定要继续念华文，不要因为学校没有华文课而放弃。老师的这一句话，深深烙印在我的心坎上，所以我上了中学后一直没有放弃念华文，而且是越念越喜爱。我也遇过在课堂上不只拿着课本教书，也常常和学生分享本身的学习、生活和成长经历的老师，可以说老师是以自己的生命来教导学生。遇上这样的好老师，会让学生期待老师的教导和分享，也让学生每天都带着愉快的心情去上课，并能产生源源不绝的学习动力。所以，同学们要学习慧眼识好老师，并且多亲近好老师，他们能让你的求学生涯更有乐趣和生命力。
找寻学习的好同伴
好老师可遇不可求，然我们可以主动寻找学习上的好同伴，使我们的求学生涯更丰富扎实。
一个学习上的好同伴，是可以在彼此的学习道路上，互相满足彼此在心灵和学习上的需求。好同伴会经常和我们一起讨论功课，督促我们的学习进展，并且适时给予我们勉励和支持，帮助我们抒解学习上面对的压力等。当然，在寻找好同伴的同时，我们也得学习成为别人的好同伴哦！
创意地管理自己的学习
有了学习的目标，在学习的海洋才不会失去方向；有了学习的好同伴，在学习的海洋有互相照顾的对象；若能遇上好老师，学习道路就更添丰富了。另外，管理好自己的学习也很重要。例如懂得如何有效地运用时间增进学习，懂得学习的技巧以致不再死读书等等。若能在生活中细小的部分发掘学习的乐趣，你会发现乐趣无处不在哦！
举例说若我是念美术的，当我在百货商场闲逛时，其实我也可以留意橱窗的设计，先吸收别人的创意，当有一天要做功课时，我就能打开灵感的宝盒，不至于事到临头才来懊恼了。所以，我们可以让学习无处不在，让学习融入生活，让学习变成一种乐趣，而不只是为了应付考试而已哦！
同学们，以上提供的是我从经验中得到的收获，我相信你必定也能从你自己经历中，发现更多获取学习乐趣的方法哦！
求学不等同于考试，所以求学可以不再成为负担，而是可以由自己决定，创造更多的乐趣！
学业压力评估表
作答说明：每一题只选一个答案，除非有特别指示可选超过一个。选好了请参照分数计算法统计得分，最后再看得分解析。
1. 两个对你了如指掌的人正在议论着你。下面哪一项最有可能是他们的谈话内容？
a）“X这个人很合群，似乎没什么事能困扰他。”
b）“X很不错，但是你跟他说话时得留神。”
c）“X的生活好像总有不对劲的地方。”
d）“我发现X喜怒无常，捉摸不透。”
e）“我越少见X，心情就越舒畅。”
2. 下列哪些是你生活中的普遍特征？（可选超过一个）
* 感觉自己很少做对事情
* 感到被强迫、被欺骗、被逼入绝境
* 消化不良
* 胃口不好
* 夜晚睡觉失眠
* 头晕眼花、心跳过速
* 在没有活动、气温不高时浑身冒汗
* 在人群中或有限的空间里惊慌不安
* 疲惫不堪、心力交瘁
* 失望的感觉（“一切又有什么用？”）
* 没有任何生理原因就感到头晕恶心
* 对琐碎之事极度烦躁
* 晚上无法放松自己
* 半夜或凌晨经常被惊醒
* 难以作决定
* 缺乏停止思考问题、思考白天发生之事的能力
* 充满恐惧感
* 对别人的指责无能为力
* 对即使是充满希望的利益也缺少热情
* 不愿意会见新朋友、不愿意尝试新的经验
* 在被要求做某事时不能说“不”
* 所负的责任超过了你的能力
3. 你比以前（或比同一时刻）更乐观还是更悲观？
（a）更乐观 （b）大约一样 （c）更不乐观
4. 你喜欢看体育比赛吗？
（a）喜欢 （b）不喜欢
5. 你能在周末睡觉而不会产生负罪感吗？
（a）能 （b）不能
6. 在合理的学业和个人范围内，你会把想法告诉：
（a）你的讲师？ 会 / 不会
（b）你的同学？ 会 / 不会
（c）你的家庭成员？ 会 / 不会
7. 通常什么人在生活中替你作重要决定？
（a）你自己 （b）别人
8. 在学业上受到批评时，你通常：
（a）很伤心 （b）中度伤心 （c）轻度伤心
9. 你完成功课后对成绩感到满意吗？
（a）经常 （b）有时 （c）很少
10. 你是否觉得多数时间都没能解决与同学之间的冲突？
（a）是 （b）不是
11. 你在时限内必须完成的功课量是否已经超重？
（a）通常是 （b）有时 （c）很少
12. 你对学业的要求清楚吗？
（a）多数时候清楚（b）有时清楚（c）几乎不清楚
13. 你能说自己通常有足够时间处理私事吗？
（a）能 （b）不能
14. 假如你想与别人商量自己的问题，能找到一个有同情心的人吗？
（a）能 （b）不能
15. 你是在实现人生目标的固定轨道上吗？
（a）是 （b）不是
16. 你对学业厌倦吗？
（a）经常 （b）有时 （c）很少
17. 你是否总想着功课？
（a）几乎所有日子（b）在某些日子（c）几乎从来没有
18. 你觉得自己的能力和学业成绩得到恰当奖励吗？
（a）是 （b）不是
19. 你觉得讲师：
（a）极力限制你的学习
（b）积极帮助你学习
20. 假若你必须把喜欢自己的程度划分为从5（最喜欢）到1（最不喜欢）的五个等级，你的等级是什么？
分数计算法
1. a）0分，b）1分，c）2分，d）3分，e）4分。
2. 每选一题为1分。
3. “更乐观”0分，“大约一样”1分，“更不乐观”2分。
4. “喜欢”0分，“不喜欢”1分。
5. “能”0分，“不能”1分。
6. “会”0分，“不会”1分。
7. “你自己”0分，“别人”1分。
8. “很伤心”2分，“中度伤心”1分，“轻度伤心”0分。
9. “经常”0分，“有时”1分，“很少”2分。
10. “是”1分，“不是”0分。
11. “通常是”2分，“有时”1分，“很少”0分。
12. “多数时候清楚”0分，“有时清楚”1分，“几乎不清楚”0分。
13. “能”0分，“不能”1分。
14. “能”0分，“不能”1分。
15. “是”0分，“不是”1分。
16. “经常”2分，“有时”1分，“很少”0分。
17. “几乎所有日子”2分，“在某些日子”1分，“几乎从来没有”0分。
18. “是”0分，“不是”1分。
19. a）1分，b）0分。
20. “5”为0分，“4”为1分，“3”为2分，“2”为3分，“1”为4分。
得分解析
0－15分：压力在你生活中不是问题，即使你在感受压力时会出现一些负面的情绪，但你有能力把压力转换成推动力。
16－30分：对于一个终日忙碌的学子而言，这是一个中等程度的压力。因此，值得去探讨适当的缓和压力的管道。
31－45分：压力显然是个问题。有必要采取解决措施。在这种压力程度下，学习的时间越长，解决它就越困难。仔细研究你的学习生活是当务之急。
46－60分：在这个程度上的压力算是一个突出问题了，必须立即采取措施，你可能正临近综合适应症候群中的精疲力竭的阶段，压力必须被缓解。因此，鼓励你寻求师长或辅导老师的协助。
