转载自《升学情报 66》，2013
文/ 叶福兴
因喜爱陪伴青少年成长，在修毕营养学学士学位后毅然转修心理辅导硕士课程。现为升学情报辅导中心主任，长年累月带着热忱全马趴趴走，希望透过讲座引导青少年找到人生方向与梦想。
一公尺、三公尺、五公尺……这是一连串的胆量测试，40多位学员一个接一个往下跳，跳完后，走上更高一层的跳水台再跳。慢慢地，潘德蕾拉发现跳水的人越来越少，排在前面的几个学员往下一望，吓得心惊胆跳，低着头走下跳水台。最后，只有她独自一人站在相等于三层楼高的十公尺跳水台，心中虽然害怕，但是仍鼓起勇气往下跳。
2012年，在伦敦奥运的跳水台上，潘德蕾拉（Pandelela Rinong anak Pamg）获得马来西亚有史以来第一面跳水奥运铜牌。
潘德蕾拉，20岁的比达友（Bidayuh）少女，来自砂拉越石隆門甘榜朱甘（Kampung Jugan, Bau）。早在童年时期，她的跳水天赋就展露无遗。身为原住民小孩的她，喜爱到林间的小河、溪流戏水。有别于其他小孩，她特别喜欢从木桥上跃下，感受水花四溅所带来的快感。为此，她父亲还特地在屋后建造水池，供她玩乐。
八岁那一年，教练到学校遴选体育幼苗，潘德蕾拉与40多位同学一同被选上。她以为自己被选为游泳选手，苦练游泳一年后，她才知道自己被选为跳水员。“有一天，教练叫我们排队走上跳水台，然后以垂直、脚尖先下水的姿势往泳池里跳，我以为教练想让大家放松，跳水嬉戏而已。”
勇敢战胜三层楼高的十公尺跳水台
一公尺、三公尺、五公尺……这是一连串的胆量测试，40多位学员一个接一个往下跳，跳完后，走上更高一层的跳水台再跳。慢慢地，潘德蕾拉发现跳水的人越来越少，排在前面的几个学员往下一望，吓得心惊胆跳，低着头走下跳水台。最后，只有她独自一人站在相等于三层楼高的十公尺跳水台，心中虽然害怕，但是仍鼓起勇气往下跳。教练看在眼里，心想潘德蕾拉就是他们要找的人。
从小学二年级开始，上学和跳水成为潘德蕾拉生活的全部。每日中午12时45分放学时，父亲邦佐汉总会骑着摩多到达校门口，准备载送她去练跳水。潘德蕾拉匆匆地跳上摩多，一边脱校服换泳衣，一边吃面包，赶在下午1时30分前准时到游泳池报到，直到傍晚7时30分才结束练习，回到家已经8时30分了，她还要继续赶功课。她一周训练六天，除了圣诞节、开斋节、丰收节及新年，几乎每天都在练习。性格独立的潘德蕾拉，即使再辛苦，也不会向父母亲撒娇。
2007年是潘德蕾拉人生重要的分水岭。她受邀加入国家跳水队，有更多机会参加国际性的赛事。对于渴望在跳水项目中发光发热的她而言，这何尝不是一件值得庆贺的事。可是，在马来西亚，跳水是个冷门的运动项目，政府给予的重视程度不如羽球，硬体设备和训练机制都不尽完善。而且，跳水是个难度、危险性和受伤机率偏高的运动，选手须从几尺高的跳水台起跳，在空中完成一定的动作姿势，然后以特定动作入水。这些不利的外在条件一再地考验潘德蕾拉对跳水的执着。
不轻言放弃，带伤上阵北京奥运
“能够代表国家出征，并不是每个人都能够拥有的机会。”就是这样的一个念头，促使潘德蕾拉义无反顾地一头栽进跳水。有别于州手的训练，国家队的训练更为严厉，对选手的要求也更加苛刻。毕竟，要在国际比赛中夺冠并非易事。在竞赛过程中一次完美无暇的跳水动作，需要以每天数百次的“攀上十公尺的跳水台，跳跃而下，再攀上跳水台”的循环练习换得。若是遇上国际性的比赛，每天训练八小时是家常便饭。
“记得，你一定要服从教练的教导和指示，不管教练的要求多么严苛，你都要尽力去配合，切莫顶撞教练。他之所以会对你要求高，因为他看重你，认为你是可造之材！”好几次，潘德蕾拉拨电回家向母亲诉苦时，母亲总是不厌其烦地开导她。母亲的开导和情感上的支持，让她找到继续往前走的动力。
潘德蕾拉这一路来的付出终于获得回报。2007年，她赢得泰国东运会女子十公尺双人跳台金牌。2008年，年仅15岁的她首次获选代表马来西亚出征北京奥运。对她而言，能参加奥运与世界顶尖的跳水选手一较高低是个千载难逢的机会。满怀期待的她希望自己会有一番作为。可是，在比赛进行中途，她的背部受伤了，随时需要退赛。但性格倔强的潘德蕾拉不愿就此放弃，最终，她选择带伤上阵。虽然成绩差强人意，但是对于自己不轻言放弃，坚持完成赛程的态度，她深感欣慰。
2012年，潘德蕾拉再次代表国家出征伦敦奥运。这一次，她总共参加三个项目：女子三公尺双人跳板、十公尺单人跳台和十公尺双人跳台。她在女子十公尺单人跳台项目表现亮眼，成为马来西亚有史以来第一位夺取奥运铜牌的女运动员。潘德蕾拉用她的坚持和不懈的努力唤起马来西亚人对跳水的关注，也使她成为家喻户晓的运动明星、众人的偶像。
参考资料：星洲日报《潘德蕾拉从山林到奥运跳水台》
潘德蕾拉带路
“一个人若想达到完美的境界，就必须每天练习，因为练习会导致完美（training makes perfect）。另外，我也不断地改善自己的弱点，同时也检视别人的弱点、欣赏别人的优点，以让自己变得更完美。”
译自：《Dutch Lady Aspirasiku-Misi & Motivasi: Pandelela Rinong》
