转载自《升学情报 13》，2002
~ 胡观明
~ 国立台湾师范大学社会教育学士，十年助人咨商、培训的经验；
~ 专长激发心灵成长、自我管理、生涯规划。
故事一
有一群鱼类研究人员，曾做了以下三个阶段的实验：
第一阶段是将普通的小鱼和一条凶猛的大鱼放在同一个鱼池里，没多久，小鱼就被大鱼吞食殆尽了。
第二阶段是用一块透明的大玻璃将鱼池隔成两部份，凶猛的大鱼在一边，另一边放入小鱼。每当大鱼想要吃小鱼时，都因碰到玻璃而无功而返。久而久之，大鱼显得精疲力尽而失去动力。
研究人员接着进入第三阶段的实验：他们把中间那块玻璃拿掉，要看看大鱼的反应。结果令他们感到惊讶的是大鱼竟眼睁睁地看着小鱼在身边游来游去，而毫无动作。原来大鱼经历了看得到郄吃不到的经验，已使它心灰意冷，不想去吃小鱼了。
挫折的产生
在你思索未来升学方向的过程中，你可能会面对家人不给予支持、成绩不甚理想、朋友给太多意见、老师“倚老卖老”的忠告等情况，而不知如何是好。
这种抉择过程中往往会带来小小的挫折，有时会使你追求理想的图心冷淡下来，令你产生迷失方向的彷徨，而经过一些日子，你可能会放弃做决定，而阿Q地说：顺其自然吧！
挫折的产生，通常发生在任何的决定都不能够达到理想的情形下。一个人面对挫折的能力有多强，是实践人生梦想的重要能力。在挫折发生时，常见的反应有以下四种，且来看看你最常有的反应是那一种？
一、沮丧
这些人把挫折当作放弃的理由。就像那条凶恶的大鱼，经不起一时的挫折而失去了斗志。如果让沮丧的反应变成习惯的话，你就会开始预测每件事情都会碰到挫折，不战而败，丧失控制自己前途的能力了。
二、生气
当这种人听到父母、师长或朋友对他往后升学的选择表达不同意见时，会觉得每个人的意见都是针对他的弱点而来，看不起他能够实现理想的能力，并将别人的意见视为对他的人身攻击，於是就会对某个人生起气来。
三、害怕
对自己的未来失去信心而产生不合理的期望。害怕会使你对自己的能力、未来的岁月产生怀疑，进而逃避面对，等到必须做择抉时，郄做出不当的决定。
四、接受与行动
当你明白挫折是人生中的正常现象，它不是对你的人身攻击，你就不会受困。你要认清没有一种情况能够绝对理想地解决问题，你才能够学习做最好的选择，并且采取适合的行动。
故事二
有位十四岁的少年，在吉隆坡工作了两年，每次赚到钱就把钱花光。有一年的新年前夕，大家都准备回家过年，但是他的口袋没钱，又不好意思开口借钱，于是便托朋友转告家人新年要留在吉隆坡工作。
大年初一，他翻完宿舍的所有橱箱，只找到五毛钱，带着复杂的心情到街上寻找食物。当来到印度档前，迟疑地伫立了好一阵子，才鼓起勇气向档主说要五毛钱的饭。饭装好了，档主问他要什么菜时，他的心剧烈地狂跳，冲口说出：“不要菜，只需多淋一点咖哩汁，是买给家中的狗吃的。”
这包白饭拌咖哩汁的伤心年饭，他怎么也吃不出饭的感觉，有的只是泪水和心灵受创的痛楚。吃完饭后，这位少年情绪失控，大哭起来，终於他痛下决心而立下誓愿，一定要努力工作，创立一番成就。
经过十五年的努力，这位当年食白饭拌咖哩汁的少年，已是拥有集团公司的负责人，同时向国际企业界进军。
应对挫折的能力
你或许没有这位朋友当年那么伤痛的经验，然而，你是否要等到类似的悲痛发生在你身上时，才会激发你的醒觉心呢？如果你能不断培养承受与应对挫折的能力，你走的路肯定会比他更顺利。
你可以依下列的步骤来培养承受与应对挫折的能力：
首先，请接纳“挫折是正常的”。每个人都像是石堆中的钻石，需要经过凿磨才会闪耀出闪亮的光芒。
其次，让自己平静下来，问自己以下五个问题：
(1)“在这种情况下，我最关心的是什么？”
从这问题的答案中，你能找出你目前和未来最重视的东西。有人发现兴趣重於能力、有人是经济重於兴趣、有人则发觉与亲人的关系重要过出国留学……，这就是你内心深处最真实的声音。
(2)“我对自己关心的事，希望在一个月内看到的结果是什么？”
这是将所关心的事项转化为短期努力的目标。
(3)“我要停止做什么，才能在一个月内看到自己想要的结果？”
找出那些会防碍你处理挫折的行为，马上停止它，你才能踏出挫折的漩涡。
(4)“我要采取什么行动，才能在一个月内看到自己想要的结果？”
从积极的角度思考，找出短期内你可以做的事情，取代已经停止的行为。
(5)“在采取行动的过程中，我会面对什么困难？”
如果你的答案是有一些困难，把那个困难视为一种情况，再回到第一个问题，重复问自己这五个问题，直到你对第五个问题的答是：没有困难了。
最后，立即采取行动来克服挫折，享受在整个过程中提升自己能力的喜悦。少了行动，就仍只是在原地踏步；实际的行动，则是克服所有挫折的最隹方法。
“凡走过的必留下痕迹。”你是把挫折记录在你的人生纪念册中，或者是让挫折将你的名字写在它的记录本里？这全在我们自己的一念之间，拿出勇气，面对挫折吧！
